看護師は、緊急事態への対応や日勤・夜勤のシフト制務など、臨機応変な対応を求められることが多く、あらゆるストレスにさらされています。ストレスの蓄積は、心身の健康に悪影響を及ぼすだけでなく、看護の質と安全性の低下にもつながる場合があります。ストレスを溜め過ぎないよう、日頃から発散を心がけることが大切です。
ストレスを溜めないためには、まず良い睡眠をとることが基本となります。睡眠にはストレスホルモンを抑える効果があり、就寝中には身体や精神の回復がなされるようになっています。そんな睡眠の質を高めるためには、寝具にこだわったり、アロマスプレー等を使用したりするのが効果的です。また、睡眠の質を上げるサプリメントもあるため、試してみると良いでしょう。
そして、適度な運動をすることもおすすめです。運動はストレスを減らすだけでなく、気分転換や免疫力アップにもつながります。精神を落ち着かせたいのなら、ヨガなどのリラクゼーション系のものがおすすめです。加えて、趣味を楽しむ時間を作ることも重要です。趣味は、自分の興味や好奇心を満たし、ストレスの解放を促します。集中して取り組めるものがあれば、一種の瞑想状態のようになり、思考が溜まりがちな頭をリセットしてくれます。短時間でも自分だけの時間を持つことは、非常に大切といえるでしょう。
働いている以上、なんらかのストレスからは避けられないものです。自分に合ったストレス発散方法を探して、健やかに働ける状態を作っていきましょう。日々忙しく、自分を労る時間を持てていない看護師の方は、ぜひストレス発散方法を調べてみることをおすすめします。